jak robić

[...] Jesli bedziesz sie trzymal efekty beda bardzo dobre. Nioe polecam nic intensywniejszego. Widze ze masz inklinacje w tym kierunku zeby cwiczyc ciezej ale naprawde rob tak jak napisalismy i bedzie dobrze. Odpoczynek jest rownie wazny. Ad2.Nie zostalo, gwarantuje Ci ze gdybym cos pominal Michail napewno by to skorygowal ! Ad3. Stosuj go tak [...]

Czyli po prostu robić tak jak napisałem ćwiczyć i 0 fastów słodyczy + odżywka białkowa :)?tak? dam rade w 4 miechy te 20 zrzucić?;p? wiesz by tak z 15 minumum ; p

Hm.. swego czasu moi trenerzy również postanowili umilać czas na sali, poprzez puszczanie muzyki, choć podzielili się przy okazji wiedzą jak umiejętnie to robić:) Jako, że trenerzy moi obcują raczej przy cięższych kawałkach- nie słuchamy raczej Boney M, ani Shakin' Stevensa:P Trzymamy się raczej tego co znane i mocne: Limp Bizkit- My generation [...]

A produkty jako tako dobre? Chciałbym jeszcze się dowiedzieć, jak dokładnie z tymi kaloriami. Na jakiej zasadzie wyliczane jest to zapotrzebowanie? Wyliczyło mi zapotrzebowanie 3100, więc mam 2700 robić? I jak potem zmniejszać? Zmieniony przez - Tafel w dniu 2013-11-21 22:36:36

słabiutko pawełek zwłaszcze że jesteś strasznie hudy żeźba fajna ale żima idzie a i jak się woli do baru chodzić zamiast na siłownie i downa z kogoś robić mówjąc że jak się zdąży to będzie się ćwiczyć i ktoś chce być dobry i czeka na ciebie a ty nawet nie raczysz powiadomić o tym że nie przyjdziesz to może być problem z masowaniem bo tydzień [...]

nog robic nie moge bo pisalem juz wczesniej ze z kolano mam kaput i jak zaloze wiekszy troche ciezar to bolec zaczyna, a czasem to juz nawet przy 50kg i jak tak zacznie bolec to potem nawet przez pare dni tak moze, no ale jak bede mial to dam :)

Ja zawsze odciągam Chociaz ostatnio zdarzyło mi sie nieodciągnąć i zyje, jak ktoś bije w poślad, to moim zdaniem trafienie w zyle jest mało prawdopodobne, ale zdrowie jednak jest najwazniejsze. Ostatnio widziałem jak moj kolega się kłuł... hardkorowiec - nie miał pojęcia o zastrzykach - w strzykawce dosłownie połowa powietrza, tak wkuł się w dupe [...]

Witam wszystkich, na tym fantastycznym kolanowym forum:). Wiem jak to jest po takiej operacji, opisze wam troszke jak to ja przezylem moze jakies wnioski albo moze pomysly wam sie nasuna. Operacje mialem w czerwcu tego roku, pierwsze trzy dni to nic przyjemnego bol jak cholera nawet nie moglem wejsc do wanny ani w kiblu spokojnie posiedziec. Noga [...]

Hm przejrzałem kilka tematów i znalazłem kilka opinii ,że ACT kompletnie nie przygotowuje do późniejszych ćwiczeń i nie wiem jak się do nich ustosunkować.Może robić FBW?? Naprawdę proszę o rady bo jestem zielony jeśli chodzi o taką wiedzę.

Jak już wspomniałem Narodowym znakiem Poslkich Pakreów bedzie Twaróg Pewnie w Sklepie zaczna robić Smakowe Twarogi za nadrukiem Suplement Diety 300zl za 3 kg białka MASAKRA

[...] globalna i dotyczy kazdego zakatka swiata. Poki co nie jest odczuwalna, ale sprzedawcy po wyprzedaniu starych zapasow beda zmuszeni podniesc ceny. Branza odzywek to akurat jakas niewielka galaz przemyslu mleczarskiego, wszystko co z nim zwiazane idzie w gore. Podwyzka jest nie unikniona wiec warto robic zapasy, bo mozna sporo zaoszczedzic [...]

To jest chyba naturalne że jak nie napinasz mięśnia to nie jest on tak widoczny jak napięty ;) Co to planu to wolałbym robić 2 ćwiczenia po 4 serie: 12 10 8 8. Kolejna sprawa wiadomo że jak nie będziesz ćwiczył do listopada to nie ma się co spodziewać ze biceps zostanie bez zmian. Nie ma co ćwiczyć jednej ręki bo potem w listopadzie zadasz kolejne [...]

Ja zawsze staralem sie na czczo , po tych 60 minutach i prysznicu czlowiek sie czuje jak w niebie :) hmm... czyli mam zaczac od marszobiegu ? ok ;) nie ma problemu bede sluchal sie rad :)a co treningu , to mam mozliwosc wykonywac na silowni ale na poczatku np wytrzymalosciowy moglbym robic domowymi sposobami a nast isc na silownie i robic silowy , [...]

Jak Ci taki wynik czasowy wychodzi i sam mówisz że nie dajesz rady to zrób sobie na początku ABS 8 minut albo zrób sobie jakiś plan ćwiczeń na brzuch który jesteś w stanie robić, ćwicz tym planem 2-3 razy w tygodniu a gwarantuję że będziesz miał dużo lepsze wyniki niż jak byś robił 6 weidera źle i niedokładnie bo nie masz siły. Co do całej szóstki [...]

[...] pana Juniora trening oparty na samych przysiadach + siatkowka da rezultaty, ale warto tez dolozyc i martwy ciag jesli chcesz sobie robic trening kulturystyczny dla innych celow (kosmetycznych) to ok, ale zostaw nogi i dolne plecy w spokoju no i jak zbytnio zwiekszysz gorna mase ciala bez przyrostu w czystej sile nog, to sobie nie poskaczesz

[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA): 2x8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 2x8 by było tyle samo serii jak tric, czy lepiej tak jak ty rozpisales nie rozumię tylko tego lekko , apokalipsa to musialbys mi wypisac konkretny plan tego, a ja chce to robic 8 tygodni, zrobie chyba [...]

[...] NADGARSTKA): 2x8 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO: 2x8 ale czemu uparłeś się na modliwewnik na początku, możesz zrobic 3 ćw. lecz wtedy jako pierwsze i w 4 seriach daj drugie w tym planie, potemmodlitewnik i o kolano. by było tyle samo serii jak tric, czy lepiej tak jak ty rozpisales nie rozumię tylko tego [...]

[...] tych kwestiach ni pomyslales... Przemek dzieki wielkie za rade:)- za konkretna nie oceniajaca porade:)- moge podpytac sie jescze jedna rzecz:)? co bys radzil bieznie czy orbitrek- wiem e zaraz bedzie tutaj od innych dlugi wywód ze bieznia a orbitrk to dwie rozne reczy i jak mozna je porównywac- a jednak :P- co lepsze na kondycje:)? i sylwetke:)?

dzieki za odpowiedzi. już wiem co jest co i jak powinno sie robić. a odpowiedź fachowa wygląda tak: jeśli to jest definicja nie osiągi siłowe to lepiej nie prostować rąk do końca i zawsze mieć napięty mięsień.. nie ma czegoś takiego że powinno się robić tak czy tak.. indywidualnie się czuje mięsień w zależności od przyczep mięśniowych w [...]

Zrobilem, tylko czeko odzywka (~40g) i troszke mniej mleka (~120g). Slodziku chyba dalem troche malo, zobacze co bedzie jak dam wiecej, ale smak i tak jest git. Cos na styl gorzkiej czekolady. Mlynek, ktory zapewne jest jeszcze sporo lat starszy ode mnie slabo sobie radzi z orzechami :/ Wpakowalem wszystkie skladniki do szejkera i wzialem w ruch [...]